睡眠リズムがきちんとしているかチェックしましょう。
日々の就寝時間(床についた時間)、起床時間(床から出た時間)、昼寝の時間(睡眠ログ)を記録できます。
また、記録した睡眠ログのレポートは、「振り返り機能」により睡眠日誌の形式(睡眠時間を塗りつぶした表)で確認したり、1か月分のレポートとしてPDF出力し、メールで共有したりできます。
◆睡眠時間の記録について
(1)こころケアTOPページの「睡眠記録」をタップしてください。
(2)就寝時間と起床時間をそれぞれ設定してください。
(3)それぞれの時間帯を選択し、「記録を保存」をタップしてください。
※お昼寝や仮眠をとった場合は、一日の睡眠とは別に3つまで入力が可能です。
◆睡眠記録の振り返りレポートについて
(1)こころケアTOPページの「振り返る」をタップすると、振り返りレポートをみることができます。
(2)睡眠記録をみるには確認したい週を選択し、「睡眠日誌」をタップしてください。
(3)睡眠日誌は画面上で確認するか、印刷またはメールでデータを共有することができます。